‼️Ребята, совсем скоро начнутся выпускные экзамены, конечно же, это очень волнительный период для вас! НО помните, вы справитесь. В помощь вам не сложные рекомендации для снижения стресса?Типичные проявления тревоги перед экзаменами:
?Бессонница и проблемы со сном;
?Чувство напряжения и тревоги;
?Тошнота и расстройства желудка;
Сильное сердцебиение и чувство паники;
??Трудности с концентрацией и памятью;
?Мысли о провале и страх перед критикой.
?Некоторые риски, связанные с сильной тревогой перед экзаменами:
?Снижение уровня успеваемости и результатов на экзаменах;
?Развитие депрессии и других психических расстройств;
?Социальная изоляция и ухудшение отношений с окружающими;
?Физические проблемы, такие как бессонница и головные боли;
?Ухудшение самооценки и низкое чувство собственной ценности.
?Есть различные техники и стратегии управления тревогой. Вот некоторые из них:
??Дыхательные упражнения и релаксация;
?Медитация и визуализация;
??Постепенное освоение материала и планированиевремени;
?Поддержка и понимание во время экзаменационного периода.
Педагог- психолог Никитина М. П.
Фотографии
